מבצע!

שיפור תפקוד הליבה

750 650

תכנית אימונים הוליסטית מקוונת למשך 3 חודשים לריפוי היפרדות בטנית (דיאסטזיס) וחיזוק שרירי הליבה על ידי אימון פונקציונלי הדרגתי, יציבה נשימה יעילה ומיינדפולנס

קטגוריה:

שיפור תפקוד הליבה

ברוכה הבאה והקדמה

יסודות

  • מהי היפרדות בטנית
  • יציבה (Alignment)
  • רצפת האגן
  • נשימה
  • הרוכסן
  • שריר הפסואס
  • מיינדפולנס
  • בקע טבורי
  • פעולות היומיום: הליכה, נהיגה, עלייה במדרגות והרמת חפצים
  • חלקי הבונוס: נשיאת התינוק במנשא והליכה עם עגלת התינוק

האימונים

הקדמה לאימונים
מודול 1
  • ליבה מדורגת 1
  • תנועה מודעת 1
מודול 2
  • ליבה מדורגת 2
  • תנועה מודעת 2
מודול 3
  • ליבה מדורגת 3
  • תנועה מודעת 3
אימונים שמוקדשים לשריר הפסואס
  • הזנת הפסואס
  • שחרור הפסואס

 

 

 

 

קורא הדורות  53, ירושלים   |    052-234-2909   |   תקנון
Select your currency
ILS שקל ישראלי חדש